Destinatarios

Empleados Públicos de la Junta de Extremadura.

• Será requisito necesario disponer de equipo informático, correo electrónico y acceso a Internet, o estar en disposición de contar con su utilización durante las fechas previstas para el curso.
• Contacto inicial a través de la plataforma, en el que se expondrá la metodología del curso, el plan de trabajo y el calendario de realización.
• Desarrollo del curso, actividades y tutorías a través de Internet.

Contenidos

1. Qué es mindfulness. Atención plena.
2. El cuerpo, la mente y las emociones.
3. Regulación emocional.
4. Mindfulness en el trabajo.
5. ¿Qué es el estrés y cómo nos afecta?
6. Mindfulness para reducir el estrés.
7. Los hábitos de la mente.
8. Comunicación consciente.
9. La práctica de mindfulness. Meditación, yoga atento, respiración y exploración corporal.
10. Prácticas de mindfulness en el centro de trabajo.

Objetivos

• Aprender y practicar herramientas de mindfulness.
• Disminuir el estrés y la ansiedad.
• Aprender a regular y equilibrar las emociones.
• Cultivar los estados positivos de la mente.
• Mejorar el rendimiento profesional.
• Mayor capacidad de enfocarse en la consecución de objetivos.
• Mejorar la capacidad de comunicar y escuchar.
• Manejar situaciones conflictivas.