Destinatarios

Personal Empleado Público de la Junta de Extremadura.

Será requisito necesario disponer de equipo informático, correo electrónico, acceso a Internet, cámara y micrófono o estar en disposición de contar con su utilización durante las fechas previstas para el curso.

Contenidos

1. Entendiendo las luchas con la comida y el cuerpo desde una perspectiva contextual. El mindfulness y la compasión como herramientas para un autocuidado flexible.
2. Habilidades de la alimentación consciente: explorando el hambre y sus tipos.
3. Habilidades de la alimentación consciente: explorando la saciedad.
4. Habilidades de la alimentación consciente: explorando la satisfacción desde los valores.
5. Abordando las urgencias y los antojos con la comida.
6. Explorando y nutriendo las verdaderas necesidades desde la consciencia plena y la autocompasión.

Objetivos

• Aumentar la consciencia en torno a los patrones de alimentación aprendidos, la mentalidad dieta y el comer emocional.
• Aprender a disfrutar plenamente de la comida dando espacio al placer y soltando la culpa.
• Aprender a ser consciente de tu hambre física y de las señales de saciedad para guiar tus decisiones de comenzar y parar de comer.
• Tomar consciencia de la relación entre emociones y alimentación.
• Tratarte con más amabilidad y con menos crítica, mejorando la relación contigo y con tu cuerpo.